ТОП-10 БАДов при климаксе для женщин после 50: негормональные средства

Рейтинг эффективных негормональных БАДов и фитопрепаратов при климаксе и менопаузе для женщин после 45–50 лет

Климактерический период — естественный этап в жизни каждой женщины, который может сопровождаться неприятными симптомами из-за гормональных изменений. В то время как гормональная терапия часто является эффективным решением, многие женщины ищут альтернативные, безопасные методы облегчения симптомов менопаузы. Современный рынок предлагает множество негормональных препаратов и БАДов, которые могут значительно улучшить качество жизни во время климактерического периода. Ниже мы рассмотрим наиболее эффективные из них, принцип их действия и особенности применения.

Климакс и менопауза: что происходит в организме женщины

Климактерический период характеризуется постепенным снижением функции яичников и уменьшением выработки женских половых гормонов, прежде всего эстрогена. Этот процесс обычно начинается у женщин после 45 лет и сопровождается различными симптомами, включая приливы, ночную потливость, перепады настроения, нарушения сна и сухость слизистых оболочек. По мере снижения уровня эстрогена эти симптомы могут усиливаться и значительно влиять на качество жизни женщины.

Менопауза — это конкретный момент, означающий последнюю менструацию, и диагностируется ретроспективно после 12 месяцев отсутствия менструальных циклов. Климакс — более широкое понятие, включающее период до и после менопаузы, когда женщина ощущает симптомы гормональных изменений.

Почему важны негормональные средства

Негормональные препараты представляют собой альтернативу традиционной гормональной терапии, особенно для женщин, которым противопоказаны гормональные препараты или которые предпочитают более естественный подход. Эти средства могут помочь смягчить симптомы климакса без рисков, связанных с заместительной гормональной терапией, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и некоторых видов рака.

Как работают негормональные БАДы и фитопрепараты

Негормональные препараты и БАДы действуют через различные механизмы, помогая организму адаптироваться к гормональным изменениям и смягчая неприятные симптомы климакса.

Механизмы действия фитоэстрогенов

Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые по химической структуре схожи с эндогенным эстрадиолом. Благодаря этому сходству они способны связываться с рецепторами эстрогенов (РЭ) альфа и бета в организме. Интересно, что аффинность изофлавонов (одного из типов фитоэстрогенов) к РЭ-бета примерно в пять раз выше, чем к РЭ-альфа, в то время как эстрадиол имеет примерно одинаковое сродство к обоим типам рецепторов.

При дефиците эстрогена фитоэстрогены могут действовать как агонисты, частично воспроизводя эффекты естественных эстрогенов. Однако в высоких концентрациях они могут работать как антагонисты, блокируя действие эндогенного эстрогена. Эта двойственная природа позволяет фитоэстрогенам функционировать как селективные модуляторы эстрогена, оказывая положительное влияние на различные системы организма без некоторых рисков, связанных с традиционной гормональной терапией.

Роль адаптогенов в регуляции гормонального баланса

Адаптогены представляют собой класс растений и грибов, которые помогают организму противостоять различным стрессорам. В контексте менопаузы адаптогены способствуют регуляции оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ось HPA), модулируя высвобождение кортизола — главного гормона стресса.

Адаптогены могут снижать чувствительность гипоталамуса к сигналам стресса, повышать способность организма усваивать кортизол и поддерживать выработку нейротрансмиттеров, которые помогают нейтрализовать эффекты стресса. Это особенно важно во время менопаузы, когда гормональные колебания могут усиливать реакцию на стресс.

Кроме того, адаптогены способны поддерживать гормональный баланс, особенно для женщин, сталкивающихся с нарушениями, вызванными стрессом, старением или другими факторами. Они могут регулировать выработку половых гормонов, таких как эстроген и прогестерон, что особенно важно для женщин в период менопаузы.

Отличие от гормональной терапии

В отличие от заместительной гормональной терапии (ЗГТ), которая напрямую вводит синтетические или биоидентичные гормоны в организм, негормональные препараты работают более мягко, стимулируя естественные механизмы регуляции гормонального баланса. Это позволяет избежать многих побочных эффектов ЗГТ и подходит женщинам с противопоказаниями к гормональной терапии.

Основные группы действующих компонентов

Фитоэстрогены и их источники

Красный клевер

Красный клевер является богатым источником фитоэстрогенов, содержание которых в нем в 10 раз больше, чем в сое. Эти растительные вещества помогают организму женщины осуществлять саморегуляцию в период климакса.

Полезные свойства красного клевера включают мочегонное, отхаркивающее и вяжущее действие. Он помогает восстанавливать сексуальную активность женщин в период менопаузы, нормализует сон и улучшает самочувствие, уменьшает сухость кожи и восстанавливает защитный барьер слизистых. Кроме того, клевер способствует уменьшению ломкости волос и ногтей.

Эффективность красного клевера при менопаузе подтверждена медицинскими исследованиями, которые обнаружили заметные улучшения состояния кожи и волос, нормализацию сна и общего самочувствия, а также снижение негативных проявлений климакса, в том числе неврологических.

Соя и изофлавоны

Соя является одним из наиболее известных источников изофлавонов, в частности генистеина, даидзеина и глицитеина. Эти соединения имеют эстрогенную активность, хотя и более низкую по сравнению с эстрадиолом. Исследования показывают, что соевые фитоэстрогены могут помочь уменьшить частоту и интенсивность приливов и других вазомоторных симптомов менопаузы.

Витекс (авраамово дерево)

Витекс активно используется для регулирования гормонального баланса у женщин. Хотя он не содержит фитоэстрогенов, он влияет на выработку прогестерона, что может помочь облегчить некоторые симптомы менопаузы, особенно связанные с перепадами настроения и эмоциональной нестабильностью.

Адаптогены и энергетики

Женьшень

Женьшень — один из наиболее известных адаптогенов, который помогает организму адаптироваться к стрессу и поддерживать энергетический баланс. В период менопаузы женьшень может помочь справиться с усталостью, депрессией и когнитивными нарушениями.

Мака

Мака — растение из Перу, которое традиционно используется для повышения энергии, выносливости и либидо. Для женщин в период менопаузы мака может быть полезна для поддержания эмоционального баланса, сексуального здоровья и общего уровня энергии.

Компоненты для нервной системы и сна

Валериана

Валериана известна своими седативными свойствами и может помочь в борьбе с нарушениями сна, которые часто сопровождают менопаузу. Она способствует расслаблению, снижает тревожность и улучшает качество сна.

Фенхель

Фенхель содержит растительные эстрогены и может помочь смягчить симптомы менопаузы, особенно приливы и ночную потливость. Кроме того, он обладает спазмолитическими свойствами, что может быть полезно при дискомфорте в животе.

Мелатонин

Мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. В период менопаузы его естественная выработка может нарушаться, что приводит к проблемам со сном. Добавки с мелатонином могут помочь восстановить нормальный режим сна.

Поддержка костей и сердечно-сосудистой системы

Кальций в хелатной форме

С наступлением менопаузы и снижением уровня эстрогена значительно возрастает риск остеопороза. Кальций в хелатной форме, благодаря повышенной биодоступности, более эффективно усваивается и поддерживает здоровье костной ткани.

Витамин D

Витамин D необходим для нормального усвоения кальция. Его достаточный уровень особенно важен в период менопаузы для профилактики остеопороза и поддержания общего здоровья.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, что особенно важно для женщин после менопаузы, когда риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает из-за снижения защитного действия эстрогенов.

Антиоксиданты и витамины

Витамины E и C

Витамины E и C являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. В период менопаузы они могут помочь поддерживать здоровье кожи, замедлять процессы старения и улучшать общее состояние организма.

Витамины группы B

Витамины группы B играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы, производстве энергии и регуляции обмена веществ. Они могут помочь справиться с усталостью, раздражительностью и проблемами с концентрацией внимания, которые часто сопутствуют менопаузе.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — мощный антиоксидант, который участвует в производстве энергии на клеточном уровне. В период менопаузы он может помочь поддерживать энергетический баланс, здоровье сердца и замедлять процессы старения.

Топ-10 проверенных негормональных средств

Климадинон (Германия)

Климадинон содержит стандартизированный экстракт клопогона кистевидного (цимицифуги) и витекса, которые эффективно смягчают вазомоторные симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость. Клопогон действует через серотониновые рецепторы в гипоталамусе, регулируя температуру тела, а витекс способствует балансировке гормонального фона.

Доппельгерц Актив «Менопауза»

Этот комплекс включает широкий спектр витаминов, минералов и растительных экстрактов, разработанных специально для поддержки женского здоровья в период менопаузы. Содержит соевые изофлавоны, кальций, магний, витамины D, B и E, которые комплексно воздействуют на различные симптомы климактерического синдрома.

Фемикапс

Фемикапс содержит натуральные экстракты трав, которые помогают уменьшить приливы, раздражительность и другие эмоциональные проявления климакса. В его состав входят экстракты цимицифуги, шалфея и хмеля, которые имеют научно доказанную эффективность при симптомах менопаузы.

Менопейс (Великобритания)

Менопейс — это комплексная формула, основанная на экстракте цимицифуги, который помогает смягчить вазомоторные симптомы менопаузы. Дополнительно содержит витамины и минералы для поддержания общего здоровья и жизненного тонуса в период гормональных изменений.

Ременс (Россия)

Ременс содержит экстракты витекса и пионового корня, которые помогают нормализовать гормональный фон и смягчить симптомы климакса. Препарат особенно эффективен для уменьшения психоэмоциональных симптомов, таких как раздражительность, тревожность и нарушения сна.

Ци-Клим (Россия)

Ци-Клим содержит изофлавоны сои и витамин E, которые помогают смягчить приливы и ночную потливость. Изофлавоны сои функционируют как фитоэстрогены, частично восполняя дефицит естественных эстрогенов, а витамин E усиливает антиоксидантную защиту организма.

Бонисан №24

Этот препарат основан на изофлавонах красного клевера, содержание которых в 10 раз больше, чем в сое. Клевер помогает организму женщины осуществлять саморегуляцию в период климакса, улучшает состояние кожи, волос, нормализует сон и общее самочувствие.

Меносан (Himalaya Herbals)

Меносан — аюрведический комплекс, включающий экстракты традиционных индийских трав, которые помогают сбалансировать гормональный фон и смягчить симптомы менопаузы. Особенно эффективен для улучшения общего самочувствия, снижения раздражительности и нормализации сна.

Рестон (Maharishi Ayurveda)

Рестон содержит растительные адаптогены, которые помогают организму адаптироваться к стрессу и гормональным изменениям. Адаптогены способствуют регуляции оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), модулируя выработку кортизола и снижая стрессовую реакцию организма.

Lady’s Formula «Менопауза День–Ночь»

Этот препарат представляет собой двухфазную формулу: дневная часть содержит компоненты для поддержания энергии и концентрации, а ночная — для улучшения сна и восстановления организма. Такой подход позволяет более эффективно справляться с симптомами менопаузы в течение всего дня.

Как выбрать и правильно принимать негормональные средства

Индивидуальный подбор и консультация с врачом

Выбор негормонального препарата должен основываться на индивидуальных особенностях и симптомах. Например, если преобладают приливы и повышенная потливость, целесообразно выбрать средства с фитоэстрогенами, такие как препараты на основе красного клевера или сои. При проблемах со сном могут быть более эффективны комплексы с мелатонином, валерианой или хмелем.

Перед началом приема любых БАДов или фитопрепаратов необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом или эндокринологом. Специалист поможет подобрать наиболее подходящий препарат с учетом общего состояния здоровья, наличия хронических заболеваний и принимаемых лекарств.

Дозировки, длительность курсов и перерывы

Большинство негормональных средств при климаксе требуют длительного применения для достижения стойкого эффекта — обычно не менее 3-6 месяцев. Важно соблюдать рекомендованные дозировки и не превышать их в надежде получить более быстрый результат.

Для многих фитопрепаратов рекомендуется циклическая схема приема: 2-3 месяца приема, затем 2-4 недели перерыва. Это позволяет избежать привыкания организма и поддерживать эффективность терапии.

Взаимодействие с лекарствами и противопоказания

Хотя негормональные средства считаются более безопасными по сравнению с гормональной терапией, они также имеют свои противопоказания и могут взаимодействовать с другими лекарствами:

1. Препараты с фитоэстрогенами не рекомендуются женщинам с эстроген-зависимыми опухолями (некоторые виды рака молочной железы, эндометриоза).
2. Адаптогены могут взаимодействовать с антидепрессантами, седативными средствами и препаратами для лечения диабета.
3. Средства с витамином Е следует с осторожностью принимать женщинам, использующим антикоагулянты.
4. БАДы с кальцием могут снижать всасывание некоторых антибиотиков и препаратов для лечения щитовидной железы.

Плюсы и минусы негормональных средств

Преимущества негормональной терапии

Основное преимущество негормональных средств заключается в их более высоком профиле безопасности по сравнению с гормональной терапией. Они могут использоваться женщинами, которым противопоказана ЗГТ, например, с историей гормонозависимых опухолей, тромбозов или заболеваний печени.

Фитоэстрогены имеют более избирательное действие на рецепторы эстрогена: они преимущественно связываются с РЭ-бета, что может снизить риск стимуляции клеточной пролиферации в молочной железе и эндометрии. Это делает их потенциально более безопасными с точки зрения онкологических рисков.

Адаптогены помогают организму комплексно адаптироваться к стрессу и гормональным изменениям, поддерживая не только репродуктивную систему, но и здоровье надпочечников, щитовидной железы и нервной системы.

Ограничения эффективности

Несмотря на множество преимуществ, негормональные средства имеют свои ограничения:

1. Эффект от приема фитопрепаратов обычно наступает медленнее, чем от гормональной терапии, и может потребоваться несколько недель или месяцев для достижения заметного улучшения.
2. При тяжелых формах климактерического синдрома негормональные средства могут оказаться недостаточно эффективными и требовать комбинации с другими методами лечения.
3. Эффективность многих БАДов и фитопрепаратов имеет разную степень научной доказанности. Некоторые из них хорошо изучены (например, экстракт красного клевера), в то время как для других исследования все еще продолжаются.

Возможные побочные эффекты и предосторожности

Хотя негормональные средства обычно хорошо переносятся, они могут вызывать некоторые побочные эффекты:

1. Препараты с фитоэстрогенами иногда вызывают желудочно-кишечные расстройства, головные боли или кожные реакции.
2. Адаптогены, особенно содержащие женьшень, могут вызывать бессонницу или повышение артериального давления при приеме во второй половине дня.
3. Комплексы с высоким содержанием кальция могут привести к запорам или газообразованию.
4. При наличии аллергии на растения семейства бобовых следует с осторожностью принимать препараты на основе сои и красного клевера.

Реальные отзывы женщин 45+

Ирина, 49 лет: «От приливов спасает красный клевер»

«Последние два года я страдала от изнуряющих приливов, которые мешали нормально работать и спать. По совету подруги начала принимать БАД с экстрактом красного клевера. Через три недели заметила первые улучшения — приливы стали реже и менее интенсивными. Через два месяца регулярного приема они почти полностью прекратились. Кроме того, улучшилось состояние кожи и волос, которые стали менее сухими. Очень довольна результатом и продолжаю курсовой прием.»

Наталья, 52 года: «Адаптогены помогли справиться со стрессом и бессонницей»

«После 50 лет начались проблемы со сном, постоянная тревожность и раздражительность. Врач рекомендовала комплекс с адаптогенами и растительными экстрактами. Через месяц приема заметила, что стала спокойнее реагировать на стресс, наладился сон, исчезла хроническая усталость, которая преследовала меня целый год. Сейчас принимаю курсами по 2-3 месяца с перерывами и чувствую себя значительно лучше.»

Елена, 55 лет: «Комплексный подход дал лучшие результаты»

«Я перепробовала несколько средств от климакса, но наибольший эффект получила, когда врач подобрал мне комплексную схему: утром принимаю препарат с фитоэстрогенами и витаминами для энергии, а вечером — средство для улучшения сна с мелатонином. Дополнительно использую крем с фитоэстрогенами для кожи. Такой подход позволил мне избавиться от большинства неприятных симптомов менопаузы и вернуться к активной жизни. Важно было подобрать правильную комбинацию средств с учетом моих индивидуальных особенностей.»

Где купить и на что обращать внимание

Аптеки vs. интернет-магазины

Негормональные препараты можно приобрести как в традиционных аптеках, так и в интернет-магазинах. У каждого варианта есть свои преимущества:

Аптеки:

• Возможность получить консультацию фармацевта
• Гарантия качества и оригинальности продукции
• Отсутствие риска подделки
• Возможность приобрести препарат сразу, без ожидания доставки

Интернет-магазины:

• Часто более низкие цены
• Больший ассортимент, включая зарубежные препараты
• Возможность ознакомиться с отзывами других покупателей
• Удобство заказа и доставки на дом

При покупке в интернет-магазинах следует выбирать только проверенные сайты с хорошей репутацией, желательно официальные представительства производителей или крупные аптечные сети с онлайн-присутствием.

Проверка сертификации и сроков годности

Перед покупкой любого БАДа или фитопрепарата необходимо проверить:

1. Наличие регистрационного удостоверения и сертификата качества
2. Срок годности продукта
3. Целостность упаковки и наличие информации на русском языке
4. Условия хранения препарата до покупки (многие растительные экстракты требуют хранения в прохладном месте)

Особенно внимательно следует относиться к зарубежным препаратам — они должны иметь все необходимые документы для продажи на территории страны.

Советы по поиску выгодных акций и программ лояльности

Для экономии при регулярном приеме негормональных средств от климакса можно воспользоваться следующими советами:

1. Многие аптечные сети и интернет-магазины предлагают программы лояльности с накопительными скидками для постоянных клиентов.
2. Стоит подписаться на рассылки информации о специальных акциях и сезонных скидках.
3. Некоторые производители предлагают пробные наборы своей продукции по сниженным ценам, что позволяет оценить эффективность препарата перед покупкой полного курса.
4. При покупке на длительный курс (3-6 месяцев) часто предоставляются дополнительные скидки.
5. Многие клиники и медицинские центры сотрудничают с определенными брендами и могут предложить своим пациентам приобрести рекомендуемые препараты со скидкой.

Заключение

Негормональные БАДы и фитопрепараты предоставляют женщинам в период менопаузы эффективную альтернативу или дополнение к традиционной гормональной терапии. Фитоэстрогены из красного клевера и сои, адаптогены, витамины и минералы могут значительно улучшить качество жизни, смягчая неприятные симптомы климакса.

Наиболее эффективный подход к управлению симптомами менопаузы — комплексный, включающий не только прием соответствующих препаратов, но и здоровое питание, регулярную физическую активность и управление стрессом. Диета, богатая натуральными фитоэстрогенами, регулярные умеренные упражнения и техники релаксации значительно усиливают эффект негормональной терапии.

Важно помнить, что каждая женщина индивидуальна, и что помогает одной, может оказаться неэффективным для другой. Поэтому подбор негормональных средств должен осуществляться с учетом преобладающих симптомов, общего состояния здоровья и возможных противопоказаний, желательно под наблюдением специалиста. Регулярное наблюдение у врача и своевременная коррекция терапии позволят максимально комфортно пройти этот естественный этап в жизни женщины.